Kezto alagút szindroma torna

Kéztőalagút szindróma- egyik leggyakoribb foglalkozási ártalom

Fenyvesi Zsófia Ebből a 4 jelből tudod, hogy a kisbabád tényleg szeret A kéztőalagút-szindróma azok közé a nyavalyák közé tartozik, amelyekről éve még alig hallottunk.

kezto alagút szindroma torna

Nem feltétlenül azért, mert ne lettek volna érintettjei, inkább mert sokáig nem ismerték fel, és vérkeringési problémaként kezelték ezt a betegséget. Ma már tudjuk, hogy idegeket érint ez a bizonyos életszakaszokban és egyes munkatevékenységek mellett gyakrabban jelentkező rendellenesség.

  • Kéztőalagút szindróma kezelése gyógytornával
  • Ízületi és lábízületi betegségek okai
  • Hogyan kell kezelni a könyökízületeket
  • Fájdalom a csípőízület alatt
  • Üzenetet küldök!

Kéztőalagút-szindróma esetén a kéztő egy-egy idegét a mellette futó és különböző okok miatt megduzzadt inak szorítják le. Ez a duzzadás, és az ebből eredő kellemetlenség gyakran jelentkezik terhes és változókorban lévő nőknél, idősebb reumás betegeknél, de olyanoknál is, akik a csuklót és a kézfejet fokozottan igénybe vevő munkát végeznek, például számítógéppel dolgoznak.

Kéztő alagút szindróma műtét, Carpalis alagút felszabadító műtét

A betegség zsibbadással és az ujjak fájdalmával jár, előrehaladott állapotban a fájdalom éjjel-nappal állandósul, lehetetlenné téve a munkavégzést és a pihenést. Az ebben a stádiumban már csak műtéti úton orvosolható probléma megelőzéséért kezünk tornáztatásával is rengeteget tehetünk.

kezto alagút szindroma torna

A Healthline dr. John DiBlasio fizikoterapeuta tornagyakorlatait mutatja be.

Kéztőalagút szindróma- egyik leggyakoribb foglalkozási ártalom

A rövid gyakorlatokat bárhol elvégezheted, ha tudsz percet szánni rájuk. Pókfekvőtámasz A két tenyeredet egymással szemben érintsd össze, ujjaidat oldalra húzd szét egymástól, amennyire lehetséges!

kezto alagút szindroma torna

Távolítsd el a tenyereid egymástól úgy, hogy az ujjbegyeid végig érintsék egymást, majd térj vissza a kiinduló pozícióhoz. Nagyjából így: Távolíts, közelíts, távolíts, közelíts néhányszor! Ezzel a gyakorlattal feszíted és nyújtod a tenyér és a kézhát izmait, és a problémát okozó ínszalagot is.

Kéztőalagút szindróma kezelése a zsibbadás okának megszüntetésével Zsibbad a keze? Nem érzi a hüvelyk és a mutatóujját? A kéztőalagút szindróma okozhatja a zsibbadást.

Ráadásul a gyakorlat olyan diszkrét, hogy nyugodtan csinálhatod az íróasztalodnál porc és ízületek gyógyszerei is.

Olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik: rázd a kezeidet úgy, mint ahogy kézmosás után szoktad, ha nincs módod megtörölni. Ha megoldható, óránként két percet vegyél ki, hogy elvégezhesd a rázást, de ha ezt soknak érzed, az is jó, ha minden kézmosás után végzed csak el.

kezto alagút szindroma torna

Kezto alagút szindroma torna szárítóról már úgyis megírtukhogy nem túl egészséges. Csuklónyújtás Az egyik karodat egyenesen nyújtsd előre magad előtt, tenyérrel lefelé.

A kéz zsibbadás alváskor, inaktivitáskor és felemelt kéztartásnál fokozódik. Gyakori a vezetés és telefonálás közbeni kézzsibbadás is.

A másik kezeddel finoman hajtsd le a kézfejed, amennyire tudod. Ha elérted ezt a pontot, 20 másodpercig tartsd ebben a pózban, majd cserélj kezet! Ebben a videóban további nyújtógyakorlatokat is találsz.

Carpalis alagút-szindróma tünetei és kezelése

Nem vicc A kéztőalagút-szindróma komoly betegség, és ha kezto alagút szindroma torna kezelik megfelelően, fájdalmas panaszokat okozhat, amiket csak műtéttel lehet megszüntetni. Ha ezek egyike sem vezet eredményre, nem kerülhető el a műtét sem.

Kéztorna

A fenti gyakorlatok a megelőzést, vagy már kialakult betegség esetén a gyógykezelés kiegészítését jelenthetik. Oszd meg másokkal is!

Lásd még