Fájdalmas kézízületek

Fájdalom enyhítése, Fájdalmas kézízületek

Ezt teljesen meg tudom érteni, hiszen az ujjak és a kéz fájdalma szinte minden tevékenységünkre kihat.

fájdalmas kézízületek

A kezünk és az ujjaink segítségével írunk vagy számítógépezünk, főzünk és eszünk, takarítunk vagy éppen játszunk az unokáinkkal. Emiatt nincs mese, valamit kezdened kell a kézízületi fájdalommal! Szeretném felhívni a figyelmedet arra, hogy a fájdalom- és gyulladáscsökkentő tabletták rendszeres szedése nem megoldás hosszú távon! Ugyanis a gyógyszerek számos olyan mellékhatással járhatnak, amelyek még rosszabbak is lehetnek, mint az ízületi fájdalom.

Éppen ezért fájdalmas kézízületek olyan otthoni praktikákat hoztam a számodra, fájdalmas kézízületek természetes módon, mellékhatásoktól mentesen képesek segíteni az kézízületi fájdalom elleni harcban, hogy ismét fájdalmaktól mentesen és örömmel végezhesd a mindennapi dolgaidat.

Fájó csukló, kéz és láb: az ízületi gyulladás nem csak az idősek betegsége

Mozgasd az ujjaid! Elsőre talán furcsán hangzik, hogy miért kellene pont a fájó ujjaidat mozgatnod, amikor így is minden tevékenység fáj, amit a segítségükkel végzel.

Azonban ahhoz, hogy a kézízületi fájdalom ne fokozódjon, szükség van fájdalmas kézízületek mozgatásra. Egyrészről a porckopás okozta fájdalmak miatt roppant mód bemerevednek az ujjaid és hétről fájdalmas kézízületek egyre több mozdulat válik elérhetetlenné. Emiatt fontos, hogy az ujjaid mozgékonyságát fenntartsd medenceízület hogyan kell kezelni és nyújtó gyakorlatokkal.

Fájdalmas kézízületek rendszeres mozgás ezen kívül a kezedben és az ujjaidban található porcok táplálásához szükséges. Ugyanis az ízületeidben nincsenek erek, emiatt azok csak közvetve képesek tápanyaghoz jutni. Méghozzá a mozgatás hatására, amelyet csak Te magad tudsz befolyásolni!

Az ujjak ízületi betegségei, tünetei és gyógyítása

Az ízületek környékén található erekből a mozgás során úgynevezett pumpáló funkcióval eljutnak a tápanyagok az ízületi folyadékhoz, ahonnan már a porcok sikeresen fel tudják venni őket.

De miért is olyan lényeges, hogy kellő tápanyag álljon a porcok rendelkezésére?

fájdalmas kézízületek

A kézízületi fájdalom hátterében az esetek többségében az ízületben található porcoknak a kopása fájdalmas kézízületek. Aminek pedig az egyik legfőbb okozója a kevés tápanyag, amelyből a porcok újjá tudnának épülni és ezzel ellensúlyozni a lebontás folyamatát. Láthatod, hogy mennyire fontos fájdalmas kézízületek mozgás, amely nélkül bármilyen kezelési mód hatástalan lenne, így mindenképpen ezzel kell kezdened, ha szeretnél tenni a kézízületi fájdalom ellen.

De hogyan mozgasd az ujjaidat? Először melegítsd be az ujjaidat! Ha nincsenek begyulladva az ízületeid, akkor akár tornázás előtt beáztathatod a kezedet meleg vízbe is. Azonban ezt gyulladt ízületekkel ne tedd! Jó megoldás az is, ha finom, apró dörzsölgetésekkel melegíted be őket és fokozod bennük a vérkeringést.

Fontos, hogy kerüld a fájdalmas kézízületek, amikor át vannak fagyva az ujjaid. Próbáld akkorra időzíteni a tornáztatást, amikor a kézízületi fájdalom és a feszesség a fájdalmas kézízületek mértékű.

fájdalmas kézízületek

Végezd langyos vízben a gyakorlatokat, hiszen ott az ízületeid is lazábbak és a fájdalom is enyhébb. Szerencséd van, mert a kézízületek mozgatásához nem lesz szükséged egy fájdalmas kézízületek medencére, csupán egy mosdókagylóra. Fontos, hogy semmiképpen se erőltesd meg, és legfőképpen, ne feszítsd túl az ujjaidat! Olyan fájdalmas kézízületek végezz a kezeddel a torna során, amelyeket természetes módon is csinálnál.

3+1 egyszerű tipp a kézízületi fájdalom enyhítésére

Például hajlítsd be, majd nyújtsd ki az ujjaidat, de ne feszítsd őket hátra! Fokozatosan növelheted a gyakorlatokban az ismétlésszámot. Ha a kézízületi fájdalom nő a gyakorlatok után, akkor azonban csökkentsd vissza ezt a számot! Érdemes esténként mindenképpen elvégezni a kisízületek tornáztatását, ez ugyanis a tapasztalatok szerint csökkenti a reggeli ízületi merevséget.

Fájdalmas kézízületek, A kéz leggyakoribb betegségei

Használd ki a hőmérsékletet! Sokat tud segíteni az kézízületi fájdalom ellen a hideg vagy a meleg hatás. Azonban nem mindegy, hogy hogyan alkalmazod ezeket! Mert a hideg és a meleg hatással is árthatsz, ha nem vagy tisztában bizonyos dolgokkal.

  1. Mikor forduljon orvoshoz ízületi fájdalmával?
  2. Bütykös ujj?
  3. Ízületi gyulladás áttekintés A kézízületek fájó fájdalmainak oka Belszervek felől kisugárzó, ún.
  4. Ízületi fájdalmak okai és kezelése, A kézízületek fájó fájdalmainak oka
  5. Fájdalom a lábízület meghajlásában

Ahogyan azt már beszéltük, a hideg hatás semmiképpen nem tesz jót tornáztatás előtt. Ennek pedig az az oka, hogy a hideg hatására bemerevednek az ízületek. Így mozgatás során, amellyel pont, hogy lazítani szeretnénk az ujjakat, csak azt érjük el, hogy feszegetjük őket.

De akkor milyen esetben érdemes alkalmazni a hideget?

Porckopás – Osteoarthrózis

Hiszen mindenki tudatában ott él a kép, hogy édesanyáink vagy nagymamáink mindig hideg borogatással próbálták enyhíteni fájdalmainkat. És nem is tették rosszul! A hideg valóban képes fellépni az kézízületi fájdalom ellen. Ha az ízületeid be is vannak gyulladva, akkor főként jól esik a hideg a lángolás ellen.

Fájdalmas kézízületek - Az ízületi fájdalom tünetei, okai és kezelései

Azonban fontos, hogy ne merevítsd fájdalmas kézízületek teljesen az ujjaidat sem! Kerüld a jegelést, illetve a túl fagyos vizet is. Enyhe hideg vízzel vagy hideg borogatással hűtsd a fájó ízületeidet, de azt is csak percig. Inkább ismételd többször egy nap! Nemcsak a hideg, hanem a meleg is lehet káros az ízületeidre nézve.

Ugyanis a meleg fokozhatja a gyulladást az ízületekben. Emiatt kizárólag olyan esetben alkalmazd a meleg vízben való áztatást, ha a gyulladás nem áll fenn!

Lásd még